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当你在减肥的时候,脂肪都是怎么减少的?

时间:2019-03-22 10:22来源:春秋彩票 点击:

减肥这个词相信大家非常熟悉,10个人都有一半以上的人正在减肥,那么大家想过没有?当你在减肥的时候,脂肪是怎么减少的?身上的脂肪是怎样消失的呢?它又去哪里了?

很多人相信在减肥时,身上的脂肪都“燃烧”转化成了热量和能量,同时也有不少人认为,脂肪变成了肌肉。即使很多专业人士,如很多家庭医生、营养师和私人教练,也对这些错误的减肥观念深信不疑。

1 肺才是最主要的排脂器官

那么,减肥时脂肪实际上都去哪里了呢?它们不可能神奇地消失在空气里。

研究者发现,在减肥的过程中,减掉的那部分脂肪里有84%是被你“呼吸”出去的,剩下16%则通过汗液、尿液等以水分的形式逃离了你的身体。

通过跟踪脂肪中每一个原子排出体外的途径,研究人员得出了上述结论。他们发现,如果你减去了10公斤脂肪, 博览会那么将有8.4公斤以二氧化碳的形式“呼”出体外,另有1.6公斤以水的形式“排”出体外。科学家的研究计算表明,肺才是最主要的排出多余脂肪的器官。

2 被“吹出”体外的甘油三酯

需要指出的是,当我们此刻谈论减肥和脂肪“燃烧”时,我们其实是在谈论一种特定类型的“肥”。那种“肥”就是,当我们摄入了身体并不需要的过量碳水化合物和蛋白质时,逐渐积累而成的多余脂肪。这些过量的营养元素被转换成一种叫做甘油三酯的东西,然后以“小油滴”的形式存储在身体的脂肪细胞中。

让那些甘油三酯发生新陈代谢 如果你想要减肥,那就意味着你正在试图通过利用、燃烧、转化等方式,让那些甘油三酯发生新陈代谢。从本质上讲,这些甘油三酯需要完成一个化学反应过程,使得它们转换成其他的东西,而不再是脂肪。这就是实现减肥的根本原理。

于是,这项研究有了最为关键的发现:一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应,那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。并且,其中很大一部分被转化成了二氧化碳,随着你的呼吸“吹出”体外。

3 管住嘴,迈开腿

不过研究人员同时指出,尽管他们得出了上述结论,但如果你的目的是想要“减掉重量”,那么单纯地通过增加呼吸或更多的户外活动,却并不一定能帮助你实现目标。

你还需要吃得更少,以此让你的碳摄入量少于碳排放量。正如研究者在论文中所写的那样:“体育锻炼当然能够作为一种减肥策略,然而,它却很容易挫败给过量的食物摄入,即便你只是相对多吃了那么一点点。”

真正意义上的减肥,需要你“解锁”并释放出储存在脂肪细胞中的碳,这其实也印证了我们常听到的那句俗话:“管住嘴,迈开腿。”朋友们您的减肥方式是怎样的呢?看了这篇文章一定有所修改吧。祝愿大家减肥成功。

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