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女性为什么要坚持力量训练?让你削减脂肪,身材线条更美!

时间:2019-03-23 12:47来源:春秋彩票 点击:

2. 提高代谢

5. 稳定情绪

女性通常比男性娇弱,身体和生理问题频发,增加肌力的训练,可以强化骨骼密度,调整血液循环能力。

很多女性健身者看到力量区就转身离开,她们生怕自己练得和力量区的各位男性一样,拥有粗壮的臂膀,宽大的背肌,其实这是想太多了。

女性在生理期或者生活压力下,经常会感到烦躁和激动,赫尔进行力量训练能够分泌大量的内啡肽等兴奋物质,让你变得开朗,活泼,增强自信心。

要知道女性经过力量训练的锤炼之后,获得的可是这些:

3. 提高身体素质

女性的肌肉增长并不会像男性那样隆起,而是变得紧凑不甩肉。肌肉的增加带来了更强的呼吸作用,将消耗更多的脂肪。据统计,每磅肌肉可以增加约50大卡的消耗。

4. 调整体态

加强肌肉的张力和收缩能力,能够消除身体的肌肉疼痛,还能调整高低肩,长短腿等问题。

女性经过力量训练绝大多数都不会变得肌肉隆起,而是减去了大量的脂肪。据八周的实验表明,每周三次的力量训练,平均减少了四磅的脂肪,增加了1.7磅的肌肉。

1. 脂肪减少

要想练出这样的肌肉,起码经过两三年的专业训练,况且最重要的一点是,女性天生缺少睾酮素,是很难获得肌肉的增长的。

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